Jásdi Kardioösvény:

​

Így tesztelheted a szíved állapotát a Bakonyban

​

Kíváncsi vagy, mennyire bírja a szíved a terhelést? Szeretnéd tudni, hogyan teljesít a keringési rendszered erdei környezetben? A Jásdi Kardioösvény pontosan ebben segít – legyen szó megelőzésről, aktív életmódra váltásról vagy egy szív- és érrendszeri betegség utáni rehabilitációról.

Ez a bakonyi útvonal nem csupán egy hangulatos erdei séta, hanem egy működő egészségügyi önellenőrző program, amely minden korosztály számára hasznos visszajelzést ad.​

​

 - Hogyan működik a kardiotúra Jásdon?

A koncepció egyszerű: a terep adottságait és az emelkedőket kihasználva úgy alakították ki a nyomvonalat, hogy a megadott pontokon megállva pontos képet kapjunk a szívünk terhelhetőségéről.

A túra során feljegyzett adatokból világosan látszik:

• mekkora az alapvető nyugalmi pulzusod,

• és miként reagál a szervezeted a különböző meredekségű szakaszokra.

A túra végén rögzített értékeket szakemberek értékelhetik ki, így feketén-fehéren kiderül, milyen fizikai állapotban van a szíved.

​

 - Két különböző útvonal – A te teherbírásodra szabva

Mivel nem vagyunk egyformák, a jásdi Kardioösvény két eltérő nehézségi fokozatú nyomvonalat kínál, így mindenki a saját erőnlétének és egészségi állapotának megfelelő kihívást választhatja:

• Kis kardiotúra (Rövidebb útvonal): Kisebb távolság és lankásabb terep jellemzi. Elsősorban idősebbeknek, kezdő túrázóknak, magasvérnyomás- vagy cukorbetegséggel élőknek, illetve szív- és érrendszeri műtét/esemény után rehabilitációban részt vevőknek ajánlott.

• Nagy kardiotúra (Hosszabb útvonal): Hosszabb távolságot és nagyobb szintemelkedést tartalmaz. A jobb állóképességgel rendelkező fiatalabbaknak, megelőzési céllal érkezőknek, vagy a nagyobb fizikai terhelést biztonsággal vállalóknak készült.

 

- A Bodzaház és Tájház Látogatóközpont a kiindulópont és a végállomás!

Itt találod meg a legfontosabb térképes információkat (táv, szintemelkedés, várható idő), innen tudod elvenni a kitöltendő túralapot, és itt kell megmérned az első, nyugalmi pulzusodat is. (Ha szükséges Nordic Walking botot és pulzusmérő órát tudunk biztosítani)

​

- Keresd a szív jelzést és a számozott táblákat!

A Bakonyban haladva az erdei fákra és oszlopokra kihelyezett kistáblák jelzik a méréshatárokat. Ezeken római számok mutatják, épp hányadik állomásnál jársz. Ezt könnyen egyeztetheted a kezedben lévő füzetkével, így biztosan nem hagysz ki egyetlen mérési pontot sem. Vezesd az adatokat a túralapon!

A jásdi kiindulóponton beszerzett füzetbe jegyezd fel az egyes állomásokon kapott számokat. Ha két pont között meg kellett állnod pihenni, azt is jelöld be X-szel, mert a kiértékelésnél ez is fontos visszajelzés az állóképességedről.

​

 - Tréningzóna és egészségi háttér

A lapon jelöld meg az esetleges ismert betegségeidet, illetve a saját tréningzónádat (az életkorodnak megfelelő cél-pulzustartományt). Ha szívbetegséggel élsz, kezelés alatt állsz, vagy 40 év felett most vágsz bele a rendszeres mozgásba, ezt az tartományt érdemes előzetesen a kezelőorvosoddal egyeztetni.

Vedd fel a túracipőt, kövesd a piros szív jelzést Jásdon, és tegyél egy aktív lépést a szived egészségéért!

Jelentkezz be a tervezett időpontok egyikére a lent található linken:

​​

Kardiotúra jelentkezési lap

​​​​

Budapesti Szent Ferenc Kórház - Út az egészséghez program